Den ultimata utmaningen

Efter en härlig klass på Elixia i Sisjön för 25 Elixiamedlemmar och 20 Triathlonvästare kände jag att återhämtningen inte var på topp ens efter en skaplig grogg av Enervits nya trolldryck R1. Halsen kändes sträv och trist att svälja med - vilket ju ändå är en nödvändighet. Känslan satt kvar på söndagen med viss svullnad i övre luftvägarna och natten till måndag lär jag ha snarkat så högt att tanten som bor i kåken bredvid ringt polisen. Denna gången skall jag låta skiten försvinna ur systemet innan jag drar igång igen - rätt skönt att obehagen kommer precis efter en i periodiseringstänket tung träningsvecka. Snacka om tajming ! För att bli kvitt skiten kommer jag att öka intaget av Mivitotal från 3 cl i ett glas vatten på morgonen och kväll till 3 cl morgon, lunch och kväll - visst, urinen blir något dyrare men sannolikheten att något större skall bryta ut minskar drastiskt. " Mivi " är familjens livselixir - barnen har tagit " Mivi " sedan de slutade am...

Jag tror polletten trillat ner...det tog en dryg månad av slit på isiga cykelbanor och isfrostiga löpkläder...men nu tror jag den har trillat ner...eller så är jag bara i bra form. Löpträningen går riktigt bra. Jag springer ledigt ett 15k-pass i 4:25-fart med sista 1k i 3:45. Jag känner verkligen att jag har med mig knäna framåt-uppåt och jag har hittat 90-frekvensen i de olika hastigheterna. Nästan all löpträning under vintern har varit med fokus på högre fart - jag springer 12 minuters intervaller och jag kör backintervaller och jag prioriterar ner de långa slöa passen. Verkar vara rätt prio just nu, dvs först fart sedan distans! Cykelträningen består just nu av ett antal spinningpass - samtliga med relativt hög intensitet som en fin förberedelse inför Lanzarote vecka 10. Jag körde ett tretimmars för Hisingen CK i söndags och jädrar vad det immade i den salen. Först timmen varierad terräng, andra timme bestod av 8x(3 min+1min) tröskelintervaller och sista timmen bestod av 30 sek inte...

Tisdag- och torsdag lunch håller jag som heliga i min Outlook. De är fullkomligt heligt vigda åt löpträning. Igår gick löppasset över både Älvsborgsbron och Götaälvbron och då n(3k+1k) där 3k går i racefart och 1k i joggvilafart. n var igår lika med 3. Racefart var 4:00 på samtliga och det bästa var att det fanns ytterligare en i kroppen. Denna veckan har jag gjort svårt våld på mig själv...och bokat ett kundmöte på torsdag lunch...Inte bra! Särskilt inte eftersom SMHI lovat strålande sol över Göteborg. Ok, en gång - ingen gång, två gånger - en riktigt dålig ovana! I en tillvaro där tid för träning är en bristvara och blir så mer och mer eftersom hjärnan säger till mig att jag behöver träna mer och mer ju mer jag tränar så undrar jag när tillräckligt är tillräckligt?????? Visst, det finns mängder att läsa om periodisering av träning och om " time crunched triathletes ". Det tar ju inte udden av frågeställningen att om jag under den tyngsta träningsveckan lyckats tr...

Med Volbeats senaste helt suveräna platta i de grymma Dali-högtalarna och en skön känsla i kroppen efter dagens både sim- och spinningpass letar jag musikalisk inspiration till kommande spinningklasser på Gymnasium och Träningskliniken på Tjörn. Förutsättningarna för att dela med mig av ett bokslut är kanon - hoppas du finner inspiration - om så, låt mig veta! Om du är känslig för en massa "Tack..." är det det sista stycket du kan hoppa över... 2009 var mitt första seriösa tävlingsår - ett "se och lär"-år. Framgångarna gjorde att jag skapade hyfsade förväntningar på mig själv för 2010. I siffror såg träningen 2010 ut så här: Total registrerad tid: 30298 min/21 dagar 58 minuter Total sträcka (sim-cykel-löp): 6790,16 km Antal träningspass inkl. tävling: 422 Andel dagar med träning: 69,5% Målformulering Något av det häftigaste jag gjorde under 2010 var den lista av saker jag ville uppnå. Det var en lista jag skapade tillsammans med Jenny en kväll i januari och den i...