Den ultimata utmaningen

Just när känslan av att det nog snart är utesäsong slog snön till igen. Trots förrädiska cykelbanor har jag utövat utelöpning med risk för liv och lem. Kanske inte så mycket på grund av halkan utan på grund av alla de cyklister som tror att de äger cykelbanan och vägrar dela med sig utrymmet till oss löpare - och som hör och häpna tar sig ton och föreslår trottoaren som lämplig löpbana. Kanske också på grund av de bilister som tycker det är en sport att se hur nära gränsen till att det där lilla gula utropstecknet på instrumentpanelen börjar blinka - "undrar vad det betyder???" eller kanske på grund av de bilister som försöker räkna ut exakt hur många bromsimpulser/sekund ABS-systemet just deras bil använder sig av när de trycker så hårt de kan på bromsen så nära en fara som möjligt. Nåväl - allt helt på kroppen än så länge även om skavet från inläggen fortfarande måste elimineras med hjälp av Compeed i övre delen av hålfoten på högerfoten - Ont! Jag har förstått att ni är en...

...bestod idag av en högre km-fart på mina 9 km än från början planerat - 4:08 min/km på raska ben, stabila Nike Structure Triax 12 och hala cykelbanor. På den efterföljande spinningen bestod det av att jag tog bort sadeln och klättrade stående backe i 45 minuter... Det som idag är skillnaden som gör skillnad är de 3 x 30 utfallssteg med 10 kg medicinboll i händerna och bålvridning mot stödjande ben som genomfördes i T2... Det som dock inte är skillnaden som gör skillnaden idag var att låta bli att dricka något i T2...

Det snöar ute, vägarna är slaskiga och hala och bilisterna verkar njuta av att se exakt hur mycket av den svartbruna snösörjan de kan stänka på mig när de kör om. Cykeln är såld, de fina plasthjulen står i källaren, cykelskorna är förstörda av all svett från spinningen och de tidigare så vita löparskorna är nu bruna av vinterslask. Nu gäller det att skapa positiva bilder att hänga fast vid, att inte alls ge upp och att övertyga mig själv om att det finns ett liv efter detta mörker. Ett liv som börjar snart...så snart det blir lite ljusare, lite varmare och lite lättare att svänga de lurviga över sängkanten. Jag hittar min fullkommliga träningsinspiration i Tylösand och det är dit jag mentalt återvänder gång på gång för att känna att jag just nu bara är ute på en transportsträcka. En transportsträcka av uppbyggnad, långa distanspass och tung styrketräning. Det är när jag i mina tankar återvänder till Tylösand som jag känner värmen i kroppen, styrkan i benen och det lätt schwizzande lju...

I morgon är det 3 timmar för Hisingens Cykelklubb som gäller igen. Första och sista timmen är klar...utmaningen är nu att sätta ihop en andratimme som håller energinivån uppe. Det kommer att bli hårdrockstema i alla fall...lättkäkad sådan. I går hade jag en av årets grymmaste träningsdagar...2300 meter morgonträning i Valhalla med stressade startider, lunchpass på gymet med bara överkropp (..inte bar överkropp - kanske till sommaren, dock ***LOL***) och sedan min underbara löp/spinn-kombo. Sprang från Kungstorget via Chalmers-Wavrinskys plats-Sahlgrenska-Toltorpsdalen-Åby-Ekland-Frölunda smedja-Gymnasium. Första 10k på 44 minuter inkl Aschebergsbacken och Toltorpsacken med bekväm känsla. Gutt, som de säger i Kalmar. Totalt 1,25 mil innan Anettes intervallpass på Gymnasium. I soffan hemma efter 1/2 flaska bubblande Chapel Hill krampade höger vad ihop fullständigt... 23.55 - nu är 2:a timmen klar...7 st 3.30-intervaller med 2 minuter vila mellan. Vi kör alla sju till samma låt...antingen...

Jag tänker inte damma av mina gamla matteböcker för att beskriva begreppet parallellitet utan enkelt konstatera att det är lika med simultankapacitet. Det täckta könet hävdar ju att män inte har sådan men på just tisdagar har i alla fall jag det...ibland. Låt mig förklara: Jag har svårt för bollsporter. Eller inte svårt för bollsporter i sig tror jag utan mer för bolljäveln som är inblandad...oavsett storlek så är den alltid i vägen, den lägger fälleben och strular till det. Följaktligen har jag nog svårt för bollsporter trots allt - och har alltid haft. Inte ens på TV är det kul... Nu spelar min son Axel fotboll och han gör det varje tisdag. De gånger jag sitter och tittar på får jag gåshud av ångest över de hemska minnen från den tiden då jag själv försökte mig på att hantera en fotboll. Så istället för att sitta vid sidan i en klaustrofobiskt liten gymnastiksal (en sån med träbänkar och ribbstolar längs sidan, handbollsmål och en tjock illaluktande madrass uppfälld mot kortsidan...j...

I morgon springer jag till jobbet! Yipppppiieeeeeee! Snacka om att jag fick lobba för att få in en stackars dusch på kontoret - men det var det värt. Klart som f-n att ett kontor skall ha en dusch! Går in i en lite tuffare träningsperiod igen för att sedan fullständigt kunna koppla av i Egypten i början av februari. Idag sprang jag 2 timmar med Solvikingarna och sen helt oavsiktligt backintervaller när hela familjen åkte Snowracer. Koppen kaffe därefter var bäst på länge! Nu skall jag käka Siaglass - Wienernougat! Over and out Ouups - glömde... hajattack i Kapstaden...vårt "andra" hem - ingen windsurfare, dock...och kom ihåg det är bara de man ser som är farliga!

Idag har jag blivit rikt inspirerad! Jag har under eftermiddagen ställts inför frågeställningen "Vilken är skillnaden som gör skillnaden?". Mannen som inspirerat och ställt frågan heter Michael Södermalm , är mental coach och var inbjuden till en tretimmars session på en inspirationsdag/kick-off för kollegiet. Michael är en otroligt uppskattad föreläsare och inspiratör och är lovordad långt utanför Sveriges gränser. Frågan ovan satte såklart de små grå i rörelse och denna gången kändes det som att de inte bara snurrade runt utan faktiskt rättade in sig i en strukturerad ordning för någonstans känns det som att de faktiskt lyckats leverera - Vilken är skillnaden som gör skillnaden? Svaret är busenkelt. Min blogg handlar om utmaningen att bli en mer komplett och bättre triathlet men på många sätt också om att förbli en underbar och fostrande pappa, älskvärd make, hjälpsam kollega, förtroendefull vän, inspirerande träningskompis och omtänksam son. Låt mig denna gången fokusera p...

Jag hade dyrt och heligt utlovat rocktema på dagens 120 minutare i spinningsalen på Gymnasiums fina anläggning i Sisjön. På spellistan fanns därför bland annat klassiker från Kiss, Iron Maiden och Alice Cooper men också de senaste alsterna från ett danskt gäng som jag helt nyligen hittat som heter Volbeat ( lyssna här ). De lirar klockren melodiös och listvänlig snabb hårdrock som jag blir grymt inspirerad av. Hade senaste plattan i bilen när jag körde bil ToR Gbg-Fbg och jädrar vad det gick. Vi var 18 från Triathlon Väst/Herkules och 20 från Gymnasium som gjorde en stark insats i 1 h 55 min. Denna gången hittade jag dessutom fjärrkontrollen till discokulan. Samtliga i gänget bet ifrån ordentligt, kanske tack vara att jag förvarnat om att det förmodligen var ett av de mest utmanande pass jag någonsin satt ihop. Mina pass kännetecknas av långa sekvenser av varje backe/moment. Det är ett tänk som jag har med mig sedan jag instruerade på gamla Olympic och som fortfarande funkar väl. De t...

I ingressen till bloggen talar jag ju om utrensning av "garderober" för att kunna fylla på med nya items i "garderoben". Igår gjorde jag en sån utrensning och påfyllnad i nästan samma handling. Jag sålde Bianchin och fick leveransbesked på Wilieren...Ha, så jädra gött! Utrensning och påfyllnad i sin prydo! Tyvärr står inte begreppen i samma balans när det gäller plånbokens innehåll. Nån gång skall jag skriva om vad man kan göra för att bli rik... Det är ändå med viss sorg i hjärtat jag sörjer Bianchin, trots att det är korkat att göra det med döda ting. Men det är likadant med bilar - jag blir liksom känslomässigt fäst vid dem. Ta bara min vinröda VW-buss från 1969 med fetaste stereopaketet, röda plyschgardiner och en motor som skar fett i Steninge på väg från en grym surf i Varberg. Den har jag oförglömliga minnen från - både inuti och utanpå, särskilt den resan till Klitmöller då jag fördrack mig på whiskey, somnade i en fiskebåt på stranden och min kompis JAnne b...

Ahhhhh...snacka om rimfrost i skägget. 8 tappra löpare halkade runt i den underbart vackert solbelysta skatåsterrängen. Icebugs kanske inte vore så dumt ändå...måste tänka på lårbenshalsarna och andra ömtåliga delar. En ömtålig del som jag skyddade extra idag var fortplantningsverktyget. Drog mina avklippta Crafttights som har nån slags gummiinsida som vindskydd utanpå Newlines underbara Iconic winter tights. Det funkade utmärkt - måste vara rädd om verktygen! Jag fattar inte riktigt vitsen med att vara längdskidåkare i Göteborg. Det var ju köbiljett ut på det preparerade spåret i Skatås, som kanske är 2000 meter. Tänk att träna för 90 km skidor på en runda som är 2 km. Det är ju ungefär samma sak som att träna för Ironmancyklingen mellan rondellerna i Lindome och Kungsbacka...eller träna distanslöpning för maraton på Valhalla IP's rundbana...sådär inspirerande...och jäkligt många varv blir det...och dessutom betalar skidåkarna 60 spänn. Njae, tack! Stänger en bra träningsvecka med...

Jag såg en av filmhistoriens bättre verk häromdagen - Seven - med Pitt, Spacey och Freeman. En superb film som är så pass otäck att den lämnar sådär lagom taskig känsla bakom sig. Jag roade mig med att generalisera lite kring synderna och en triathlet... Kolla bara vad jag kom fram till: Högmod - begås väl av alla som på något sätt sysslar med extremt individuella sporter... väldigt få aktiva triathleter avsätter tex tid att träna någon annan då det stjäl en massa egen värdefull träningstid SAMTIDIGT är det relativt få triathleter som är beredda att ta coaching för alla vet bäst själva...handen på hjärtat...eller hur? Girighet - Har du någonsin försökt köpa något billigt av en triathlet? Lycka till.... Vällust - vad är väl alla dessa tighta, minimala och ibland alldels för genomskinliga tävlingsdräkterna egentligen ett uttryck för? Här tror jag egentligen bara att det är det brasilianska damlandslaget i beachvolleyboll som är värre... Avund - klarad kvalgräns till Kona? Ny Cervélo ...

Lista på några av 2010 års framgångsfaktorer (i helt oprioriterad ordning...) Pelottinlägg , Tid, Skadefrihet, Träningskamrater, Jenny Rosencrantz , Mallorca , Cykelmagneten , Längtan, Long Slow Distance , Lagtempo på onsdagar , Förmåga att prioritera, Styrketräning, Dalblads nutrition , Fellow bloggers, Glädje på jobbet , Mamma & Pappa, Bloggen , Wilier Cento Chrono , Kaj Munck , Yoga , Vaxade ben , Mellanmål, Juste sex, Morgonsmoothien, Mix Meister, Newline , Backträning på Ramberget , Solvikingarna , Vila, Gel, Nya cykelskor , Triathlon Väst , Morgan Miledal, Intervallpass på lunchen, Garmin Forerunner 305 , Kaffe, Axel & Leah, Frysta hallon, Frysta blåbär, Havregryn, Gamla E6:an, Statoil i Falkenberg, Hisingens Cykelklubb , Gymnasium , Funbeat , Edufit , Mivitotal Flex/Plus , Pengar, Whey Class + Proteinpulver , Malin & Patrik Braw , Bibehållen god hälsa, City Airline , Optimal Skin Care, Morgonträning, ZZZZzzzzzz , 87 kg..., ..., ..., ... Gott Nytt År!!