Den ultimata utmaningen

Vilken löparhelg! Lördag eftermiddag tillbringade jag i Skatåsterrängen. Ett varv runt lilla delsjön och direkt därefter ett snabbare varv runt 8:an summerade snabbt upp till 20 km...hem till en varm bastu och en (nåja...) kall öl. I bilen hem ringde Johan och bjöd upp till långpass på söndagen. Jag, Torbjörn, Johan och OleMartin startade med pigga ben och fryndiga skämt 13.40 söndag eftermiddag. Johan fick mycket skit eftersom han tydligt sträckte upp sig och ökade farten markant varje gång vi mötte blondiner längs Säröbanan. OleMartin gjorde samma sak varje gång vi mötte äldre damer med knähundar och när vi mötte hästar med ryttare...Hmmmmmm? Många goa garv! Kan man springa två långpass (Long Slow Distance) två dagar i rad? Ner till Särö kändes det verkligen så! Hem genom Malevik kändes det så och faktisk nästan ända upp till Lindås på tillbakavägen...därefter sprang jag rakt in i "fettförbränningen" trots en Maxim-gel i halsen och Torbjörns vattenflaska. Farten gick ner di

Vilket drag! I tre timmar höll vi på! Vi flåsade, flämtade och stönade tillsammans. Svetten rann, tinningarna dunkade och rutorna immade. Du kanske tror att jag beskriver ett swingersparty i något villakvarter i någon förort till Rockneby, eller nåt...men icke! Jag talar inte om swingersparty utan om spinningparty med Hisingen CK. Vid ett enda tillfälle gick vi av cyklarna för att "byta vätskor" eller pissepaus som vi hade sagt utomhus...Jag hade satt ett upp-tempopass med hög intensitet första timmen, långa intervall andra timmen och en lite tyngre hemresa sista timmen. Jag bjussade på Mivitotals energibarer och Dalblads nya gel som seglar upp som klar favorit. Den är lättflytande och ger mersmak - även efter 2,5 timmar på spinningcykeln! Det bästa var ändå att jag totalt skrotade mina gamla cykelskor, det låg plastsula spritt i hela salen...så nu får jag handla nytt å de ju alltid kul! Nästa långpass blir förmodligen med Triathlon Väst någon av de sista helgerna innan jul

Idag kom den! Nya numret av Triathlete ...ett nummer fullt av tips och råd och det känns som att det går att bocka av statement efter statement: - det är OK att lägga på sig under lågsäsong (bra för immunförsvaret) - du behöver inte en Storck Aero II för 10 000 USD för att kunna cykla fort (gud, vad skönt att höra) - använd inte en öppnad gel efter angivet utgångsdatum - och särskilt inte på tävling - tänk dig för innan du tar portion nummer två - knyt skorna innan du springer - sov gott - vakna på morgonen Men det som ändå sticker ut mest i Decembernumret är vår supercyklist Björn Anderssons svenska köttbullar med Sweet & Soursås...yepp, inte nån gräddsås med potatis å lingonsylt inte. Men det kanske är receptet på snabbhet?...Svenska köttbullar med Sweet & Soursås...eller kanske en Maxim Rasberry & Yoghurt toppad med en Squeezy gel... Jag längtar till benvaxningssäsongen...

Yes, vårens egotripp är bokad! Med träningslägret i våras på Mallorca fortfarande i minnet känns det gött i kroppen att nu ha bokat Campmallorca 2010 . Det är en egotripp utan dess like...10 dagar med bara äta, träna och sova - och i hur stor dos som helst. I den mån det behövs finns också tid för toalettbesök men med ett sällan skådat energiuttag så blir de besöken mindre frekventa. Nog om det... På Mallorca börjar dagen med simcoachning av Micke Rosen i 25:an på hotellets solgård. En morgon i påskas var det 4 grader i luften när vi hoppade i den 25-gradiga poolen. 90 minuter senare sätter man sig vid en välfylld frukostbuffé och bara ger sig hän...en stunds sova på maten och sen i cykelkläderna. Till påsk blir det till att packa med långbent och långärmat... Att Mallorca är en fantastisk partyö har väl undgått få och att det är en minst lika fantastisk cykelö har definitivt inte undgått tyskarna. De kommer gärna med cykelkorg på cykeln. Italienarna kör helst utan hjälm och spanjorern

Yes, 22/11 är det dags att äntra instruktörssadeln och sprida lite cykelinspiration igen. Första gången jag satte mig på en spinningcykel var 1996 och spinningtrenden var rykande het på Olympic Fitness Center i Göteborg. Vi satt i den lilla salen på mellanplan, på rutorna rann kondensen och det var där och då vi la grunden till vår tinitus...Varje dubbelpass var anorektikernas julafton, cyklarna var vita och hette Schwinn Johnny G Spinning, lagrena fullständigt sprutade ur dem och ibland lossnade någon trampa och repade upp vaden på kunden. Monica och Ricki hade gurustatus, kunderna köade i timmar för att få biljetter och jag spelade Eye of the tiger så speglarna skallrade. Shit, va kul de va! Efter åtskilliga maffiga upplevelser från instruktörssadeln är det dags för mini-comeback! Söndag 22/11 kör jag en 3-timmarspass för Hisingens Cykelklubb på Friskis & Svettis i Johanneberg. Sitter framför MixMeister och fixar musiken och nostalgitrippen är total...Det blir så fett! 24 januari

Stänger snart ännu en vecka närmre utesäsongen...! En vecka med hyfsat bra balans av E&I mellan alla de viktiga bitarna i livet; mig själv & träningen, familjen och stället jag går till för att skrapa ihop till brödfödan...OK, inte meningen att vara raljant - menar så klart jobbet. När det gäller träningen finns övrigt att önska men med tanke på att jag fortfarande är påverkad av rossliga luftrör så e de OK. Jag tillbringade tid vid Axels fotbollsträning med konstanta rysningar...det påminner mig alltförmycket om min egen oförmåga att hantera bollar i olika situationer. En av veckans höjdpunkter var långpasset i Skatås. Lungt, långt och länge med fem klubbkompisar - kanonbra! Veckans boktips är Christer Olssons " Vart är du på väg - och vill du dit? ". Det som absolut fastnar i mitt huvud är tesen att "allt som inte är under utveckling är under avveckling"...Fasen, vilket genialiskt konstaterande! I det ljuset är det en inspirerande övning att fundera på vil

Bortförklaringar...visst är de underbara?! Visst är de nödvändiga?! Visst använder vi omständigheter som ett redskap vid oförmåga att ta ansvar?! Visst bygger bortförklaringar alltid på omständigheter runt omkring oss?! Omständigheter som fråntar oss styrkan att ta ansvar för oss själva och vårt agerande eller snarare brist på agerande. Visst har vi ofta lagrat upp ett antal bortförklaringar att ta till i olika situationer innan situationen uppstått - vilket innebär att vi redan från början satt begränsningarna för vår prestation eller vårt genomförande. Det kommer såklart alltid att finnas faktorer i vår omgivning vi inte kan påverka - men vi kan alltid välja hur vi hanterar den uppkomna situationen och ta ansvar för hur vi hanterar den. Nä, jag sov lite dåligt inatt för flaggstångslinan slog i vinden. Nä, jag har inte tränat på en vecka - lite hostig, vet du. Ja, alltså hade jag bara haft tid att köra lite mer 1000-ingar hade jag fixat 1.30 på halvmaran. Nä, jag körde inte hela simpa

Äntligen har blir jag förstådd! Äntligen någon som kan relatera till min förtvivlan! Äntligen en person som kan relatera till den nedbrytande känslan, den förstörda ekonomin och, efter trippen, frågan om det verkligen var rätt investerad tid. En frände på FunBeat kommenterade och stöttade i min upplevelse. Nix, jag talar inte om en drogtripp - jag talar om Long Slow Distance-löpning. Jag talar om känslan som LSD-löpningen ger. Det känns jobbigt att löpträna långsamt - steget blir tyngre, fötterna är kvar i marken längre och hälisättningen mer markerad. Det kan inte vara med de upplevelserna jag skall lära mig att bli en bättre löpare, eller? Jag har inga problem att springa långt och länge men att hålla för låg fart tror jag är menligt för löpträningen just med tanke på att jag helt enkelt springer på ett mycket mindre "rätt" sätt...och som alla triathleter vet - du blir bra på det du tränar - och jag tänker inte bli bra på att springa orätt, tungt och oekonomiskt. Från och